Многие люди используют микроволновую печь, чтобы подогреть еду, чай или кофе. Кто-то использует для готовки, но существует мнение, что пища, приготовленная в микроволновке, не очень полезна для здоровья. Сегодня мы научим вас готовить здоровую еду, используя микроволновую печь, даже если вы не очень хороший повар, или если у вас по тем или иным причинам нет духовки.
Микроволновые блюда: полуфабрикаты и домашнее
По общему правилу, полуфабрикаты — это обычно замороженная еда, которая размораживается и готовится в микроволновой печи, не очень полезная для здоровья. Такая пища обычно имеют низкую питательную ценность, высокое содержание соли и часто не содержит такие здоровые ингредиенты, как овощи.
Однако, это легко исправить. Можно выбрать блюда с овощами, рис, макароны или яйца. Овощи могут быть заморожены (такие магазинные заготовки допускаются) или предварительно почищены и порезаны дома.
5 здоровых продуктов, которые можно приготовить в микроволновой печи
Овощи. При тепловой обработке овощей в микроволновке теряется меньше питательных веществ, чем при варке. Кроме этого, это еще и проще и быстрее. Всего лишь нужно добавить столовую ложку воды и накрыть овощи.
Рыба. Это один из самых полезных продуктов, и у него есть преимущество при готовке в микроволновке: готовится очень быстро. Всего лишь нужно приправить рыбу, положить в специальный пакет и готовить в течение нескольких минут. То же самое может быть использовано для соевых котлет.
Омлет. Легкий и здоровый вариант, чтобы добавить белок в рацион. Налейте в миску немного масла, затем добавьте яйца и перемешайте. Поставьте в микроволновку на одну минуту, перемешайте, готовьте в течение еще 45 секунд, приправьте по вкусу, добавьте сыра и готово.
Быстрый картофель. Так быстро вы его еще не готовили! Почистить картошку, порезать ломтиками, наколоть несколько раз вилкой и поставить в микроволновую печь на восемь минут.
Здоровые снеки. Вы можете обжарить орехи и тертый кокосовый орех в микроволновой печи. Это более быстрый способ, чем в духовке и получится вкуснее.
А какие ваши любимые блюда, чтобы готовить в микроволновке?
Ингредиенты:
